به گزارش پایگاه خبری پارسیان، چنانچه میخواهید دچار پیری زودرس نشوید و از طرفی وقت کافی برای درمان مشکلات پوستی خود ندارید میتوانید با رعایت اصول ساده زیر همواره به راحتی از پوست خود مراقبت کنید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید.
1. پوست خود را در معرض مستقیم آفتاب قرار ندهید
نور شدید آفتاب میتواند باعث بروز مشکلات پوستی نظیر چین و چروک، لکههای پوستی و همچنین، افزایش خطر ابتلا به سرطان پوستی شود.
برای محافظت در برابر نور آفتاب راهکار های زیر پیشنهاد میشود:
-از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
از کرمهای ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید و هر دو ساعت میبایست مجدداً آن را استفاده کنید
-سعی کنید تا حد امکان در سایه بمانید
مضرترین زمان قرارگیری در معرض نور خورشید بین ساعات 10 الی 4 بعد ازظهر است که در این ساعات اشعههای خورشیدی در قوی ترین حالت خود قرار دارند.
-لباسهای محافظ بپوشید.
از لباسهای با آستینهای بلند و کلاههای لبه دار استفاده کنید و همچنین، میتوانید از افزودنیهای شست و شوی لباس که باعث تشکیل لایه ای برای حفاظت از لباس و پوست میشود استفاده کنید.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن باعث پیر شدن پوست و ایجاد چین و چروک به خصوص روی پوست صورت میشود. سیگار کشیدن و استعمال دخانیات باعث تنگ تر شدن رگهای خونی کوچک در لایههای بیرونی پوست میشود که نتیجه آن کاهش جریان خون و عدم شادابی پوست میشود.
سیگار کشیدن باعث آسیب به کلاژن و الاستین میشوند که به پوست خاصیت ارتجاعی میدهند. همچنین، حالتی که ناخوداگاه انسان برای خروج دود به پوست خود میدهد نظیر تغییر حالت لب و یا کوچک کردن چشمها، باعث ایجاد چین و چروک بر روی پوست میشود.
اگر سیگار میکشید بهترین راه برای حفاظت از پوستتان مراجعه به پزشک و ترک آن است.
3.با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی روزانه پوست میتواند برای پوست شما عوارضی به همراه داشته باشد که میبایست به آنها توجه داشته باشید:
-مدت زمان حمام خود را محدود کنید
آب داغ و مدت طولانی، چربی روی پوست شما را از بین میبرد. زمان دوش گرفتن خود را محدود کنید و به جای استفاده از آب داغ از آب ولرم استفاده کنید.
-از صابونهای بسیار قوی بپرهیزید
این صابونها تمام چربی پوست شما را میگیرند و به جای آنها از شویندههای ملایم استفاده کنید
-به هنگام اصلاح دقت کنید.
اصلاح مناسب میبایست برای رویش مو صورت پذیرد و به هنگام اصلاح با پوست خود به آرامی رفتار کنید
-به هنگام خشک کردن پوست صورت دقت کنید
از حوله های مناسب و نرم استفاده کنید و اجازه دهید مقداری رطوبت بر روی پوست شما باقی بماند.
-از مرطوب کننده استفاده کنید
به صورت روزانه برای پوستهای خشک ترجیحاً از مرطوب کنندههای دارای SPF استفاده کنید.
4.رژیم غذایی سالم انتخاب کنید
یک رژیم غذایی سالم باعث میشود همواره احساس شادابی داشته باشید و بسیار خوب به نظر برسید. ارتباط میان رژیمهای غذایی و آکنههای پوستی هنوز به طور کامل مشخص نیستند، اما برخی تحقیقات نشان میدهند که یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C و عاری از چربیهای ناسالم میتواند به شما در جوانی پوستتان کمک زیادی کند. همواره خوردن میوه و سبزیجات و غلات و پروتئینهای بدون چربی را در دستور کار خود قرار دهید.
5.استرس خود را مدیریت و کنترل کنید
استرس کنترل نشده باعث میشود تا شما پوست حساس و آسیب پذیری داشته باشید و همچنین، باعث ایجاد آکنههای پوستی و دیگر مشکلات پوستی میشود. برای داشتن ذهن و پوستی سالم استرس خود را کنترل کنید. برای کارهای خود یک برنامه و مدت زمان مشخص کنید و در برنامههای هفتگی خود زمانی برای آرامش و تفریح بگنجانید. نتایج انجام این کار بسیار نسبت به آنچه انتظار دارید متفاوت خواهد بود.
ايميل: news@.ir | شماره پيامک:000 |
- ۱۳ آبانماه امسال باشکوه و تماشایی خواهد بود
- همایش زکات در پارسیان/ از مودیان و عاملین تجلیل شد
- با حضور مدیر کل کمیته امداد هرمزگان؛ مراسم اهدای ۵۰ دستگاه آبگرمکن و ۳۰ دستگاه یخچال در پارسیان
- افتتاح ۲۵ طرح نیروگاه خورشیدی در شرق پارسیان/ در هرمزگان مزرعه تجمعی نیروگاه خورشیدی ایجاد می شود
- همزمان با روزپرستار؛ فرمانده سپاه پارسیان از پرستاران بیمارستان رستمانی تجلیل کرد
- امام جمعه پارسیان: یکی از خسارت های ما در برجام اعتماد بیجا آمریکای شیاد بود/ مساله اجرای قانون تعرفه گذاری پرستاری با جدیت دنبال شود
- تاسیس گروه های مردمی مطالبه گری/در مسئله «گشت ارشاد مسئولین» برای گروه ها و تشکل های مردمی مجوز صادر می شود
- برگزاری مسابقات بومی و محلی جنوب کشور جام حافظان خلیج فارس در پارسیان+ تصاویر
- همزمان با روز بسیج مستضعفین؛ اجتماع باشکوه بسیجیان در پارسیان/ دهها قایق بسیج دریایی امروز حافظ خلیج فارس هستند
- رئیس هیئت ورزش های بومی و محلی پارسیان خبر داد: برگزاری جشنواره بازی های بومی محلی جنوب کشور در پارسیان/ سرتراشون، صنایع دستی و غذاهای محلی برای گردشگران نمایش می دهیم
- عروسک دریای پارس اثر کارگردان پارسیانی کشوری شد
- همزمان با هفته کتاب و کتاب خوانی؛ از ۳ کتاب نویسندگان پارسیانی رونمایی شد
- نشست خبری فرمانده سپاه پارسیان؛ اجرای ۸۴ برنامه در هفته بسیج/ سپاه و بسیج در کنار مردم و آماده خدمت به هموطنان است
- نشست رفع مشکلات کم آبی مجتمع ساحلی پارسیان/ فرسودگی شبکه از عوامل مهم هدر رفت آب است
- مدیر کل پست هرمزگان: سال گذشته بیش از ۸۰ درصد حجم مرسولات افزایش یافت/ در دوران بیماری کرونا خدمات رسانی متوقف نشد
- نشست خبری رئیس کتابخانه های عمومی پارسیان؛ کتابخانه ها پایگاه مهم اجتماعی، فرهنگی، آموزشی هستند/ فعالیت گروههای مردم نهاد در حوزه کتاب بسیار با اهمیت است
- امام جمعه پارسیان: باید علاقه و شوق به کتاب افزایش یابد/ آمریکا هیچ سلاحی جز تحریم در پیشبرد اهداف خود ندارد
- در جلسه شورای اداری پارسیان مطرح شد؛ با توسعه صنایع، زیرساخت های آن نیز باید ایجاد شود/ اعلام شدن موات برای زمین ها یک مسخره است و باید رفع شود
- استاندار هرمزگان: عوارض آلایندگی ها حق پارسیان است و پیگیری می کنم/ کالاهای ته لنجی باید در استان توزیع شود
- سفر استاندار هرمزگان به پارسیان/ از مشکلات زمین های موات گرفته تا سردرگمی در کانال هدایت آب بردول
- در اختتاميه رويداد توليد محتواي ديجيتال استان هرمزگان صورت گرفت؛ کسب مقام اول و دوم استاني از شهرستان پارسيان
- کلنگ ساخت ۱۰ واحد مسکونی مددجویی در پارسیان زده شد/ این منازل دهه فجر به بهره برداری می رسد
- با رمز یا فاطمه الزهرا(س):سومین رویداد تولید محتوای تخصصی دیجیتال بسیج در استان هرمزگان آغاز بهکار کرد
- رئیس حوزه قضایی پارسیان خبر داد؛ آغاز فعالیت هیات های صلح ستاد صبر در شهرستان پارسیان/ ستاد صبر بستری مناسب برای فرهنگ سازی صلح و سازش
- امام جمعه پارسیان: سرعت و کیفیت واکسیناسیون عمومی در پارسیان مناسب است/ تصمیم یکسان برای بازگشایی مدارس اشتباه بوده و موفقیت آمیز نخواهد بود
- نماينده غرب هرمزگان: عدم پرداخت عوارض ِآلایندگی پارس جنوبی به شهرستان پارسیان خلاف قانون است
- نشست خبری رئیس اداره ورزش و جوانان پارسیان؛ اجرای ۲۱ برنامه فرهنگی ورزشی به مناسب هفته تربیت بدنی در پارسیان/ از قهرمانان ورزش شهرستان تجلیل می شود
- همایش علمای شیعه و اهل سنت پارسیان/ دشمن به دنبال نسخه های جعلی از اسلام است
- جشن پایان آب رسانی در پارسیان/توجه و رسیدگی به مناطق محروم از مهمترین برنامههای سپاه است
- دیدار رئیس کمیته امداد پارسیان با امام جمعه شهرستان/ امیدواریم با تعامل و همکاری با دیگر دستگاههای اجرایی، بتوانیم مشکل مسکن خانوادههای نیازمند را برطرف نماییم